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Glutamina: O Aminoácido que Fortalece a Imunidade.

Foto do escritor: Malu RochaMalu Rocha

A glutamina é um dos aminoácidos mais abundantes no corpo humano e tem um papel fundamental na imunidade, recuperação muscular e regeneração de tecidos. Presente naturalmente no organismo, ela pode ser obtida através de uma alimentação rica em proteínas, como carnes, ovos, laticínios, feijões e oleaginosas.


Apesar de ser amplamente utilizada como suplemento, a ciência ainda não comprova benefícios significativos do seu consumo extra para o sistema imunológico. Segundo especialistas, pessoas saudáveis e com uma dieta equilibrada produzem a quantidade necessária desse aminoácido.

No entanto, a suplementação pode ser útil em casos de estresse físico intenso, como queimaduras graves, infecções severas ou treinos de alto rendimento, quando a demanda do corpo supera a produção natural.


Embora algumas pesquisas sugiram benefícios para a saúde intestinal e condições como diabetes, não há evidências suficientes para recomendar o suplemento como tratamento. O mais importante para a saúde digestiva continua sendo uma alimentação equilibrada.

Conclusão: Para a maioria das pessoas, manter uma dieta rica em proteínas já é suficiente para suprir as necessidades de glutamina, sem necessidade de suplementação.

Imagem: Reprodução

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